DORMIR MÁS Y MEJOR
Dormir
es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y
tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. Así lo confirman Po
Bronson y Ashley Merryman en Nurture Shock, donde
aluden al hecho de que los estímulos negativos se procesan en la amígdala y los
positivos y los neutrales en el hipocampo. La falta de sueño afecta con mayor
intensidad al hipocampo, por lo que las personas que duermen mal tienen
mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a
olvidar los positivos.
La
afirmación se sustenta con un experimento realizado por Walker en el que una
serie de universitarios privados de sueño debían memorizar una lista de
palabras. Recordaban el 81% de las palabras negativas, como cáncer, y
sólo el 31% de las palabras positivas o neutras,
como sol o baloncesto.
Aquí
te ofrecemos una guía para dormir bien con las mejores (y las peores)
posturas para conciliar el sueño.
El
humor con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la
jornada completa, de modo que es importante descansar bien.
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